Les exercices de gym oculaire ont un réel effet bénéfique dans la lutte contre la fatigue visuelle, qui se manifeste par des tensions au niveau des yeux, des rougeurs, des picotements, des maux de tête….

Quelques exercices simples vous permettent de travailler vous-même les muscles de vos yeux. Il s’agit en particulier d’agir sur le mécanisme de convergence qui se fait mal en cas de fatigue.

1) En position assise, fixez votre index tendu à hauteur de vos yeux. Inspirez avant de l’éloigner, puis approchez-le de votre visage jusqu’à loucher, sans oublier d’expirer. Après quelques allers-retours, fermez les yeux.

2) En gardant la tête bien droite, décrivez avec vos yeux de grands cercles dans un sens, puis dans l’autre.

3) Concluez votre séance par de la relaxation, grâce à la méthode du « palming ». Frottez vos paumes l’une contre l’autre jusqu’à obtenir une sensation de chaleur. Les deux coudes appuyés sur une table, appliquez vos paumes sur vos yeux fermés, sans exercer de pression.

A présent, vos yeux sont parfaitement détendus !

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Savez-vous prendre soin de votre vue ?